임산부 변비 증상, 원인, 해결법

임산부 변비는 흔하게 임신 초기부터 대표적으로 발생하는 불편한 증상 중 하나입니다. 전체 임산부 중 거의 반 이상이 겪는다고 해도 무방할 정도로 말이죠. 임산부 변비가 나타나는 증상과 원인 그리고 해결법에 대한 포스팅을 다룹니다.

임산부 변비 증상

• 용변시 혈변을 본다.
• 소화가 안되며 배가 더부룩하다.
• 가스가 많이 찬다.
• 소변을 자주 본다.

임산부 변비 원인

1. 호르몬의 변화

임신을 하면 당연히 호르몬의 변화가 일어납니다. 자궁을 안정시키기 위해 프로게스테론이라는 호르몬이 태반에서 분비되는데 이 프로게스테론이 장 운동을 감소시키는 원인입니다. 결국 장이 활발하게 움직이지 못하여 임산부 변비가 생기게 되는 것입니다.

2. 태아의 성장 

태아의 성장과 함께 자궁이 커지게 되면서 주변 장기를 압박하는 것이 변비의 원인이 되기도 합니다. 장기 중 대장을 압박하여 변이 움직이는 것이 어려워지고 수분도 부족해지면서 변이 딱딱해져 원활한 배변 활동이 이루어지지 않습니다.

3. 철분제

임신 중 꼭 먹어야 하는 영양제로 꼽히는 철분제는 임신 16주 이후 섭취를 하게 되며 변비의 원인이 되기도 합니다. 철분제를 통한 변비는 일상생활에 불편함을 느낄 정도로 평소보다 배가 많이 더부룩해집니다.

4. 식습관 변화

산모의 입덧은 냄새만 맡아도 속이 안좋아지며 구토가 올라와 섭취를 제대로 못하게 되는 증상으로 먹는 양이 줄어들어 영양 불균형과 함께 소화가 약해지고 섭취량도 적어 변비가 발생할 수 있습니다. 소화기관이 약해지기 때문에 반대로 음식을 많이 섭취하는 먹덧 또한 이에 해당하게 됩니다.

5. 줄어든 활동량

배가 불러오며 움직임이 힘들어져 활동량이 많이 줄어들게 됩니다. 이에 따라 장의 운동 속도도 감소하게 되어 변이 장속에 머무르는 시간이 길어지며 수분 함유량이 줄어듭니다. 이로써 딱딱해진 변이 배변 활동에 어려움을 주어 변비가 생기게 됩니다.

임산부 변비 주의사항 및 해결법

임산부 변비는 그 자체로 일상에 지장을 주기도 하지만 자궁경부무력증이 있다면 특히 더 주의를 해야합니다.

화장실에서 변비를 해결하기 위해 힘을 주다가 조산할 위험성이 커지기 때문입니다.

해당 증상을 처방받으신 산모나, 변비를 해결하고자 하는 임산부들은 무작정 해결을 위해 힘을 주기보다 다양한 해결법을 시도하며 몸에 맞는 방법을 찾아 실행하시길 바랍니다. 임산부 변비 해결법은 여러 가지 대안이 있습니다.

1. 담당 의료진 상담 후 변비약 처방 

임신 중, 복용할 수 있는 약물이 극히 제한된다는 것은 다들 알고 계시죠? 임산부 변비 증상이 나아지지 않아 약을 복용하길 원하신다면 반드시 담당 의료진과 상담 후 결정해야 합니다. 되도록 변비약을 섭취하시기보다는 유산균 또는 식이섬유가 많은 음식을 섭취해 변비를 예방하는 방안을 추천드립니다.

2. 수분 섭취량, 활동량 늘이기

평소 물을 충분히 마셔주어야 합니다. 시간을 정해 규칙적으로 화장실을 가는 것을 습관화하신다면 신체에서 규칙적인 배변 습관을 체득할 뿐 아니라 변비의 예방에도 도움을 줍니다. 수분을 자주 섭취하는 것은 임산부 변비뿐 아니라, 양수 조절에도 도움이 되는 중요한 습관입니다. 배가 불러오며 움직임이 점차 힘들어지는 산모들이 활동량을 늘리는 것이 쉽지 않지만 장의 운동 속도를 증가시켜야 하기에 식사 후 산책이나 집안일, 취미, 개인 운동 등을 통해 움직임을 일상생활에서라도 움직임을 늘일 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

3. 좌욕기 사용

심한 경우 변비와 함께 치질, 변실금이 동반되는 증상을 가진 산모들은 좌욕기 사용이 도움이 됩니다. 괄약근의 힘이 약해져 변실금이 생기거나 항문이 찢어져 피가 자주 나는 경우 좌욕과 함께 케겔운동을 하는 것을 추천합니다. 좌욕기는 습식, 건식 두 가지 타입으로 선택할 수 있으니 개인의 선호나 상황에 맞게 사용하시길 바라며 좌욕기 사용으로 항문의 가려움과 따가움이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

4. 적정량의 철분제 용량 섭취하기

산모들에게 빠지지 않는 영양제인 철분제는 변비의 원인이 되어 철분 수치를 측정한 뒤 적정한 용량의 철분제를 섭취하는 것이 임산부 변비 해결에 도움이 됩니다. 만약 적정량의 철분제 섭취에도 나아지는 증상이 없다면 철분제의 종류를 변경하여 자신의 신체에 맞는 철분제를 찾는 것도 방법입니다.

5. 쾌변 음료 섭취하기

임산부들이 가장 많이 사용한다는 푸룬 딥워터 주스. 해당 주스만으로도 일시적인 변비해결 효과를 보시는 분들이 있으시지만 푸룬 주스 섭취에도 해결이 되지 않는 산모들이 있습니다. 사람마다 체질이 달라 효과가 없을 수 있어 푸룬 주스를 대체하여 산모들에게 효과가 있었던 제품을 안내드립니다. 떠먹는 요구르트, 가루 유산균, 파스퇴르 쾌변 요구르트입니다. 대신 이러한 쾌변 음료를 섭취하여 변비를 해결하고자 하시는 분들은 반드시 당에 대해서 조절을 하셔야 합니다. 파스퇴르 쾌변 요구르트를 예를 들어 한 병당 16g의 당이 들어있어 쾌변 음료를 섭취할 시 다른 섭취 음식에서 당을 줄여주어 임산부 당뇨를 예방하셔야 합니다.